Buenas Gentecilla Bella
Hoy, un Sábado más os traigo una nueva entrada...
El tema a tratar hoy es sobre lo conocido como:
SALUD MENTAL
MENTE SANA VS MENTE TÓXICA
Empezaré diciendo que...
La Salud Mental es algo que debemos cuidar y estar atentos de ella, porque es muy importante tener una salud mental buena y fuerte, porque si se tiene una Salud Mental mala, puede ser perjudicial para la salud de la persona en cuestión, produciendo situaciones de las cuales no se pueda remediar sus consecuencias.
EN CUANTO A LA MENTE SANA:
En este apartado hablaré de lo que es una mente Sana:
¿Qué significa tener la mente sana?
Significado: Recomienda cuidar tanto la salud del cuerpo como la de la mente.
Observaciones: Mente sana en cuerpo sano es la traducción de una paremia de origen clásico, presente en latín: Mens sana in corpore sano (Juvenal), y en griego antiguo.
CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA CON LA MENTE SANA
10 CONSEJOS PARA CUIDAR LA MENTE DESDE CASA
1. Seguir una dieta variada, equilibrada y suficiente.
2. Practicar gimnasia mental.
3. Relajarse.
4. Hacer ejercicio físico.
5. Seguir un horario y disfrutar.
6. Reír y sonreír todo lo que se pueda.
7. Aprender con los demás y empatizar.
8. Mantener el contacto social.
9. Dedicarse un tiempo exclusivo para uno mismo.
10. Evitar la Infoxicación.
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CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA CON BUENA SALUD MENTAL
*Satisfacción de sí mismo y de los demás, capacidad para hacer frente a las exigencias de la vida, son rasgos propios del individuo que goza de salud mental.
A continuación os voy a exponer aspectos a tener en cuenta y consejos para mantener la salud mental.
La Salud Mental se relaciona con el raciocinio, las emociones y el comportamiento frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana.
*Raciocinio: Razón, facultad de la mente que permite aprender, entender, razonar, tomar decisiones y formarse una idea determinada de la realidad.
La dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud refiere que...
La Salud Mental es la capacidad de adaptarse a los cambios, enfrentar crisis, establecer relaciones significativas con otros miembros de la comunidad y encontrar sentido a la vida.
Expertos coinciden que, al igual que otras formas de salud, la salud mental es sumamente importante en todas las etapas de la vida. Su déficit podría contribuir a desarrollar enfermedades somáticas y afectivas como la depresión o la ansiedad.
Contar con una buena salud mental implica 4 aspectos esenciales:
1. Desarrollar conocimientos, habilidades y relaciones afectivas estables tendientes a la satisfacción personal y con los demás.
2. Establecer una buena relación familiar, laboral, amigos...
3. Armonizar ideales y valores éticos para hacer frente a las demandas de la vida.
4. Generar proyectos de vida, disfrutando del presente y teniendo en cuenta el futuro.
OTRAS CARACTERÍSTICAS:
Las personas con buena salud mental:
- Viven satisfechas de sí mismas:
* Tienen amor propio.
* Miran a su pasado positivamente.
* Derivan satisfacción del diario vivir.
* Pueden aceptar sus defectos e impedimentos.
* Manifiestan un constante deseo de superación.
* Pueden soportar las desilusiones y contratiempos sin afectarse demasiado.
- Se sienten satisfechas con relación a los demás:
* Se sienten parte del grupo al cual pertenece.
* Pueden dar cariño y tener consideración a los demás.
* Tienen sentido de la responsabilidad para con los demás.
* Establecen relaciones personales satisfechas y duraderas.
* Respetan la manera de ser, sentir y pensar de los demás.
* No se imponen, ni dejan que los demás se les impongan.
- Pueden hacer frente a las exigencias de la vida:
* Hacen planes con anticipación y no temen el futuro.
* Tratan de resolver sus problemas según se presentan.
* Aceptan gustosas nuevas experiencias y nuevas ideas.
* Aprovechan sus habilidades naturales para crear soluciones a las dificultades.
* Tienen criterios propios y hacen sus propias decisiones.
* Tienen aspiraciones que pueden realizarse: Se fijan metas.
CONSEJOS PARA MANTENER NUESTRA SALUD MENTAL:
- Planificar el tiempo para las actividades.
- Establecer la importancia de los amig@s.
- Realizar actividades físicas.
- Instaurar el respeto a sí mismo y a los demás.
- Disfrutar de la vida (yo esta os digo que para mí la más importante porque vida solo existe una).
- Desarrollar habilidades personales.
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COMO ENTRENAR LA MENTE PARA SER MÁS FUERTE:
Los siguientes son consejos de entrenamiento mental para ejercitar el cerebro y sacarle el máximo potencial:
- Practicar deporte y actividades físicas.
- Entrenar la memoria de trabajo.
- Salir de la zona de confort.
- La lectura.
- Vivir en ambientes complejos y enriquecidos.
- Potenciar la creatividad.
- Aprender idiomas.
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8 ejercicios para entrenar tu mente a diario: - Cepillarse los dientes con la mano contraria.
- Báñate con los ojos cerrados.
- Cambia tu rutina.
- Trata de percibir más cosas con tu nariz.
- Juega con monedas y objetos en tu bolsillo.
- Haz manualidades grupales.
- Prueba comida nueva.
- Lee en alto.
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EN CUANTO A LA MENTE TÓXICA:
En este apartado hablaré de lo que es para mí una mente tóxica, porque por experiencia propia es algo que estoy intentando hacer que deje de pasar como la mía, porque aunque parte sea sana otra parte la considero tóxica, porque no dejo de llenarla de palabras o creencias que solo son producto de mi mente...
Creencias limitantes, como por ejemplo: me lo merezco x cosa que me pase por ser tan buena, voy a dejar de ser buena y demás, no voy a ser capaz de hacer tal cosa ..., Todo me pasa a mí, no sirvo...
¿Cómo se encuentra vuestra mente?
¿En la parte sana o en la tóxica?
Hasta el próximo sábado
