DÍA MUNDIAL DEL CEREBRO

 

Hola Gentecilla Bella 

Hoy día 22 de Julio de 2023, se celebra el Día Mundial del Cerebro, y por ello, me gustaría hacerle un hueco en mi humilde blog de escritura.

Así que... 

A continuación, os hablaré un poquito más sobre como se celebra este día Mundial del Cerebro. 

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Datos de Interés

Día Mundial que se celebra: 22 de julio de 2023.
Día proclamado por la: Federación Mundial de Neurología (WFN).
Este día se celebra desde: 2014.
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El cerebro o "materia gris", como se le conoce comúnmente, es uno de los órganos vitales de nuestro cuerpo. Controla las actividades cognitivas (pensar, abstraer, leer) y reacciones del organismo (acciones y funciones corporales en respuesta a estímulos sensoriales).

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¿POR QUÉ SE CELEBRA?

Fue la Federación Mundial de Neurología (WFN por sus siglas en inglés) quien elevó su voz para proclamar el "Día Mundial del Cerebro, para celebrar el 22 de Julio", promoviendo de esta manera la necesidad de crear conciencia sobre su potencial, riesgos y enfermedades.

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TEMA 2023: SALUD CEREBRAL Y DISCAPACIDAD

El tema del Día Mundial del Cerebro (WBD) para 2023 es: "Salud Cerebral y Discapacidad".

Las discapacidades pueden aparecer en cualquier momento de la vida y pueden durar poco tiempo, ser permanentes o empeorar con el tiempo. 

No se limitan solo a problemas neurológicos, sino que también incluyen la salud mental.

El objetivo de la campaña de este año para el Día Mundial del Cerebro no se limita a evitar o curar las discapacidades, sino que también consiste en ofrecer apoyo a las personas con discapacidad y luchar contra el estigma asociado a ellas.

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TEMA 2022: SALUD CEREBRAL PARA TOD@S

En 2022, la campaña se enfocó en conseguir una buena salud cerebral para todos, reduciendo la carga global de trastornos neurológicos.

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PARTICULARIDADES DEL CEREBRO HUMANO

• Consume un 20% de la energía y oxígeno que consume el organismo.

• En una partícula casi microscópica se pueden localizar alrededor de 100.000 neuronas.

• Representa el 2% del peso corporal.

• Está conformado por un 73% de agua.

• Transporta la información a una velocidad de 268 millas por hora. Más rápido que un vehículo de Fórmula 1.

• La funcionalidad del lado izquierdo del cerebro está asociada con el análisis, lógica, matemáticas, lenguaje y secuencia. Mientras que el lado derecho desarrolla la creatividad, la intuición, los sentimientos, la imaginación y las artes.

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ENFERMEDADES MÁS COMUNES DEL CEREBRO 

Se estima que un 13% de las causas de enfermedades a nivel mundial están vinculadas con enfermedades neurológicas y trastornos mentales.

Los problemas de salud causados por estas enfermedades son generalmente subestimados y es por ello que se debe promover los cuidados preventivos del cerebro en la población, generando conciencia sobre estas Enfermedades "silenciosas", al pasar desapercibidas. 

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NOMBRAMOS ALGUNAS DE LAS MÁS COMUNES: 

MIGRAÑA 

Una de las enfermedades neurológicas más comunes es la migraña, que afecta a millones de personas, pudiendo generar discapacidades graves o moderadas, dependiendo de su intensidad. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha catalogado a la migraña como la sexta causa de incapacidad, afectando la funcionalidad de las personas.

ACCIDENTE CEREBROVASCULAR 

Son el resultado de un coágulo de sangre alojado en el cerebro que bloquea el suministro sanguíneo local, afectando el tejido cerebral cercano.

ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS

Son causadas por la degeneración gradual de neuronas individuales, afectando el control del movimiento, la memoria y la cognición. 

Entre ellas destacan el Alzheimer, Mal de Parkinson, la Esclerosis Múltiple, enfermedad de Hungtinton.

TRASTORNOS MENTALES

Comprenden patrones particulares del funcionamiento de la psique, vinculados con la función mental y somática. 

Entre los trastornos mentales podemos mencionar la depresión clínica, la esquizofrenia, el trastorno bipolar y el trastorno de estrés post-traumático. 

ENFERMEDADES INFECCIOSAS 

Estas enfermedades son causadas por virus y bacterias, siendo las más comunes:

meningitis, enfermedad de las "vacas locas", encefalomielitis.

ENFERMEDADES CONGÉNITAS 

El Síndrome de Down constituye la enfermedad congénita más emblemática. 

Caracterizada por la alteración del desarrollo neuronal por factores genéticos, consumo de drogas, deficiencia nutricional y enfermedades infecciosas durante el embarazo.

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¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A NUESTRO CEREBRO?

A pesar de haber aumentado los niveles de expectativas de vida del ser humano en las últimas décadas, debemos mantener nuestro cerebro saludable en la etapa de la vejez. 

Es muy importante el consumo de nutrientes (aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales), para optimizar la función cognitiva en esa etapa de vida.

El cerebro es nuestro centro de procesamiento de datos. 

Requiere de cuidados preventivos para garantizar su óptimo funcionamiento en la edad adulta y en la vejez. 

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Estas son algunas orientaciones indicadas por los especialistas:

• La alimentación saludable es fundamental, con una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados, favoreciendo el transporte de oxígeno y nutrientes para su correcto funcionamiento.

• Mantenerse activo desde el punto de vista cognitivo, mediante juegos de memoria, rompecabezas, elaboración de pasatiempos (crucigramas, sopa de letras, Sudoku).

• Hacer ejercicios o alguna actividad física regularmente.

• Controlar los factores de riesgo cardiovascular: hipertensión, azúcar en la sangre, consumo de drogas y cigarrillos.

• Controlar el estrés, la ansiedad y la depresión. 

• Buscar ayuda especializada.

• Mantener la interacción social, estrechando vínculos con la familia, amigos y el entorno laboral, así como participar en actividades de esparcimiento (eventos sociales, recreativos, deportivos) para un desarrollo psicológico saludable.

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HEMISFERIOS DEL CEREBRO Y  LO QUE SE ASOCIA CON CADA PARTE

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Hasta aquí el día de hoy, os he dejado cositas interesantes sobre el cerebro, repartidos en más días os iré dejando más cositas sobre que podemos llegar a sentir y demás en nuestro cerebro, parte super importante de nuestra cabeza y nuestra vida, sin él, no podríamos vivir. 

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Hasta el próximo día Gentecilla Bella. 

EL DUELO DUELE

Hola Gentecilla Bella 

Hoy os hago referencia de nuevo a lo referente al Duelo, hace ya bastante tiempo os hablé sobre el Duelo, ya que yo, he tenido que pasar como ya sabéis por esta etapa tras la perdida que tuve al perder en Marzo del 2021, esa persona que perdí fue... Mi madre. 

Me gustaría compartiros de nuevo una entrada sobre el Duelo, porque hace unos días recibí un correo de las chic@s de "Somos Estupendas" escrito por Eugenia hablando de que el Duelo duele.

Os lo dejo aquí debajo....

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Han creado el siguiente Hashtag: #MiDueloDuele. 

El movimiento social que han creado las chic@s para hablar y concienciar sobre el Duelo.

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¿Por qué creen las chic@s que es necesario concienciar al mundo sobre el duelo?

Porque el Duelo es un tema universal, una parte inevitable de la experiencia humana. Pero muchas veces se vive en soledad porque como nos han enseñado: "el dolor molesta". 

(*Os digo que es un error el vivir en soledad el Duelo, se deben tener momento de soledad pero también de compañía, para poder sobrellevarlo mejor). 

Así ha sido como las chic@s de Somos Estupendas, han visto la necesidad de concienciar a una sociedad que cree que el dolor cabe dentro de un manual de instrucciones. 

La necesidad de incomodar, hacer ruido, calar en la mente de las personas para que, de una vez por todas , aprendamos que no importa qué, ni cómo, haya sucedido todos los duelos son igual de válidos.

y que debemos permitir que duelan, de manera que sea y por el tiempo que sea necesario.

(*Es cierto el Duelo es diferente en cada persona porque cada persona lo vive de una manera, lo siente de una manera, lo supera de una manera y tiempo diferente, pero al final se debe llegar al mismo fin, sufrirlo porque es algo necesario después de sufrir una perdida, ruptura...). 

Porque existen tantos duelos como personas y todos son igual de válidos y nadie deberia juzgarlos ni decirnos cómo debemos transitarlos. 

Y nosotros, como sociedad, debemos aprender a acompañar desde el amor, sin juzgar ni invalidar. 

Por ello, desde Somos Estupendas, siempre han sostenido que la psicología no puede, ni debe, estancarse en viejos moldes y que lo disruptivo es el camino para que cada vez más personas tengan acceso a la salud mental y a la psicoeducación. 

Saben las chic@s, que el movimiento #ELDUELODUELE, ha podido generar incomodidad en la primera fase pero es que no se trata más que de un fiel reflejo de lo que sucede hoy en la sociedad y que, por una razón que se desconoce, hemos normalizado. 

Por ello, las chic@s, quieren que sepamos que en todo momento el proceso de "TODO", lo que han creado ha sido desde el amor y los cuidados.

Cada personita, desde los participantes de los vídeos hasta cada uno de los miembros que forman Somos Estupendas ( psicólogas y comunicación), fueron acompañados y apoyados en lo que podrían llegar a sentir. (*Los podréis ver en la página web que pondré más adelante). 

Porque sabían que podían remover y que, para algunos, no iba a ser fácil.

Pero estaban convencidas de que eso era lo correcto. De que debían remover, una vez más, para concienciar y dejar de silenciar un tema tan doloroso como el Duelo. 

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¿Y por qué?

Porque su intención, desde el principio, fue llegar a la mayor cantidad de personas. 

Personas que podrían estar necesitando apoyo.

Personas a las que nunca, les han enseñado que está bien sentir lo que sienten. 

Querían las chic@s, educar, dar herramientas para que puedan transitar, sostener y normalizar el duelo y el dolor (tanto propio, como ajeno). 

Porque como no existe un manual de instrucciones muchas veces no sabemos qué hacer con lo que estamos sintiendo durante el proceso. 

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Por eso, las Chic@s de Somos Estupendas, han creado una Página Web: https://midueloduele.com/, es un espacio en el que se podrá encontrar una serie de recursos online y totalmente gratuitos sobre el duelo. 

Se podrán encontrar artículos creados por profesionales de la psicología, guías prácticas, bibliografías y/o películas que nos ayudarán a entender lo que estamos sintiendo hoy. 

Como reflexión final: "El dolor que supone el duelo de cada persona es lícito y no necesita validación social". 

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Hasta el próximo día gentecilla 😎

DIEGO HURTADO DE MENDOZA Y PACHECO

Hola Gentecilla Bella

Como os decía en mi anterior entrada, os iré hablando en diferentes momentos sobre la Historia del Origen del Apellido 

"Hurtado"

Ya que "Hurtado", es mi primer apellido, por el apellido de mi Padre. 

Por ello, me gustaría como os digo, iros publicando cositas interesantes sobre dicho apellido, porque tiene bastante historia que contar. 

Primeramente, os hablaré de Diego Hurtado de Mendoza y Pacheco, más adelante iréis viendo quién fue. 

¡ADELANTE!

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INFORMACIÓN PERSONAL 

• Nacimiento: 1503 o 1504 en Granada (Corona de Castilla). 

• Fallecimiento:  14 de agosto de 1575 en Madrid (España).

• Nacionalidad: Española.

• Familia: Casa de Mendoza.

• Padre: Íñigo López de Mendoza y Quiñones.

• Madre: Francisca Pacheco. 

• Educación: Universidad de Granada y Universidad de Salamanca. 

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INFORMACIÓN PROFESIONAL 

• Ocupaciones: Poeta, diplomático, escritor, aristócrata, embajador e historiador. 

• Cargos ocupados: Embajador de España ante la Santa Sede y Embajador de España en la República de Venecia. 

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GÉNERO 

• Miembro de Orden de Alcántara. 

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Diego Hurtado de Mendoza y Pacheco (Granada, 1503 o 1504 - Madrid, 14 de agosto de 1575),  fue un poeta y diplomático Español.

Desde el siglo XVII, hay teorías que apuntan a él como posible autor del Lazarillo de Tormes.

No debe confundirse con el militar castellano y Virrey de Valencia durante la revuelta de las Germanías del Reino de Valencia (1519-1523), que fue Diego Hurtado de Mendoza y Lemos, conde de Mélito.

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BIOGRAFÍA

Hijo del conde de Tendilla, estudió en Granada y en la Universidad de Salamanca. 

Diego tuvo una privilegiada infancia muy influida por la figura paterna. 

Su padre, Íñigo López de Mendoza y Quiñones, más conocido por el Gran Tendilla, era Capitán General del reino de Granada al tiempo del nacimiento de Diego y tenía su residencia fijada en La Alhambra. 

Su madre era Francisca Pacheco, hija de Juan Pacheco, Marqués de Villena.

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OBRA LITERARIA 

Diego Hurtado de Mendoza representa al aristócrata militar y humanista del siglo XVI, compaginador de las armas y las letras a la misma altura. 

Conocía el latín, el griego, el hebreo y el árabe, además de varias lenguas europeas. 

Reunió una nutrida biblioteca a lo largo de sus múltiples viajes por toda Europa, que legó a Felipe II y fue a parar al Monasterio de San Lorenzo de El Escorial. 

Junto a Garcilaso de la Vega y Juan Boscán introdujo los nuevos temas, metros y estrofas de la lírica italiana, si bien, al contrario que estos autores. 

Se inclinó más bien por la sátira maliciosa y picante (la Fábula del cangrejo, por ejemplo), y fue el primero en cultivar el burlesco tema del "soneto del soneto". 

De todas formas, no dejó de emplear el arte menor y en sus versos líricos trasluce una fina melancolía. 

Destaca su Epístola a Boscán y el poema mitológico Fábula de Hipómenes y Atalanta.

Su padre, siguiendo la tradición familiar de los Mendoza de unir las armas con las letras, quiso dar a sus hijos una educación esmerada, contando con los mejores preceptores de la época y se trajo desde Italia a Granada a Pedro Mártir de Anglería. 

Así el entorno morisco, por un lado, y el espíritu cultivado y renacentista, por otro, marcaron de por vida al joven.

En lo que respecta a su infancia y su juventud, es probable que permaneciera en Granada hasta la muerte de su padre en 1515; y participó junto a dos de sus hermanos en la empresa de La Goleta, donde se dice que pudo haber conocido a Garcilaso de la Vega.

Del mismo modo, también se presume que formó parte de la invasión de Provenza en 1536, donde acompañó a Garcilaso en el momento de su fallecimiento.

Marchó como embajador a la corte de Enrique VIII, rey de Inglaterra en 1537, que acababa de quedar viudo y donde se le encomendó negociar unas bodas reales que se frustraron. 

Tras ello fue nombrado embajador en Venecia (1539 - 1547) para representar además a Carlos I en el Concilio de Trento.

Fue concretamente el 19 de abril de 1539 cuando recibió instrucciones de Carlos V sobre la embajada en Venecia; ciudad a la que llegaría el 25 de mayo y se instalaría en un palacio en el Gran Canal. 

Este fue el comienzo de su larga instancia en Italia, que se prolongaría durante trece años, la cual dio paso a la etapa dorada de su vida. 

Una vez allí, entró en contacto con algunos autores de considerable reputación, como Aretino, Bembo, Paolo Giovio, Varchi, Tiziano y Domenichi, entre otros.

Embajador en Roma (1547), fue luego gobernador de Siena, donde sofocó una sublevación. 

Se le acusó de irregularidades financieras, y el proceso que solicitó para demostrar su inocencia se falló treinta años después con su absolución (1578). 

De regreso a España, fue proveedor de la Armada de Laredo y en 1556 recibió el hábito de la Orden de Alcántara. 

Tres años después está en Bruselas; durante la agonía del príncipe Don Carlos (1568), tuvo una disputa violenta con Diego de Leiva que desembocó en su destierro a Medina del Campo por orden de Felipe II, destierro que meses después se le desplazó a Granada, donde su sobrino, el marqués de Mondéjar, le puso al frente del ejército que tuvo que combatir la sublevación de los moriscos. 

En Granada estuvo hasta 1574, año en que se le permitió el acceso a la Corte, si bien no a Palacio.

Murió en 1575, tras serle amputada una pierna que se le había gangrenado.

Fue amigo de Santa Teresa de Jesús.

Varios autores del siglo XVII (el más importante el gran bibliógrafo Tomás Tamayo, residente en Toledo, la ciudad de juventud y más amada por don Diego), atribuyeron a este escritor la autoría del Lazarillo de Tormes, la primera novela moderna española, teoría que alcanzó cierta fama sobre todo en el siglo xix. 

En marzo de 2010 la prestigiosa paleógrafa Mercedes Agulló y Cobo descubrió en un inventario de los papeles de Juan López de Velasco (autor de las correcciones de la edición conjunta censurada del Lazarillo y la Propalladia de Torres Naharro titulada Propaladia de Bartolomé de Torres Naharro, y Lazarillo de Tormes)​ que aludían. 

Según esta investigadora, a las cajas de documentación perteneciente a Diego Hurtado de Mendoza. 

La frase: 

«Un legajo de correcciones hechas para la impresión de Lazarillo y Propaladia».

Lo cual la llevó a escribir el libro titulado A vueltas con el autor del Lazarillo en el que postula...

 «Una hipótesis seria sobre la autoría del Lazarillo, que fortalecida por otros hechos y circunstancias apunta sólidamente en la dirección de don Diego».​

Lope de Vega lo elogia en su frase...

«¿Qué cosa aventaja a una redondilla de don Diego Hurtado de Mendoza?».

Es autor, asimismo, de una reconocida historia de la Guerra de las Alpujarras basada en sus experiencias militares y políticas durante la sublevación de los moriscos en 1568-1570. 

Se publicó póstumamente en 1627 por Luis Tribaldos de Toledo bajo el título Guerra de Granada hecha por el Rey de España don Philipe II, nuestro señor contra los Moriscos de aquel reino, sus rebeldes.

Una de las características más notables que podemos extraer de la producción poética de Mendoza y lo que le distingue en cierta medida de otros autores es su tendencia a la innovación y la experimentación.

Lo que le conduce a cultivar antes que nadie algunos géneros o a haber copiado por primera vez de unas fuentes concretas.

De este modo, podríamos determinar que Diego Hurtado de Mendoza fue el primero de los poetas españoles modernos en desarrollar los epigramas de la Antología griega.

El primero en componer una fábula mitológica en octavas y de los primeros en escribir epístolas (supuestamente horacianas) en tercetos encadenados. 

Además, también fue el primero en imitar la poesía burlesca de Berni, entre otros éxitos.

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Existe un Instituto de Hostelería en Granada con su Nombre.

En el se pueden estudiar...

CICLOS FORMATIVOS SUPERIORES DE LA RAMA DE TURISMO. 

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HERÁLDICA APELLIDO "HURTADO"

 

Hola Gentecilla Bella 

Bueno después de celebrarse el 10 de Junio, el "Día Internacional de la Heráldica", me puse a investigar sobre mis dos apellidos y del que encontré más información, fue del de "Hurtado", y la verdad que ya conocía algo sobre el Origen del apellido "Hurtado", por uno de mis viajes a Castilla y León, pero ahora me he puesto como os digo a hacer una investigación más profunda, y no descargo ir contandoos más cosas. 

De momento os dejo con datos interesantes sobre mi apellido. 

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ORIGEN 

El apellido Hurtado tiene varias teorías de origen:

Una de las más extendidas es la que señala que desciende de Doña Urraca (Reina de León), madre de Fernando Hurtado, que fue el primero en usarlo; su hija, Leonor Hurtado, se casó con Diego López de Mendoza, originando así la Casa Hurtado de Mendoza.

Otra posible explicación se le atribuye a la historia de los amores ocultos de la Infanta Doña Urraca (hija de Alfonso VI), centrándose en el nacimiento de un niño, que por permanecer escondido durante mucho tiempo recibió el nombre de “el Hurtado”.

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EXTENSIÓN GEOGRÁFICA

El apellido Hurtado, está muy extendido por toda la península, sobre todo en las provincias del sur. 

En España, hay alrededor de 26 346 personas censadas con el apellido Hurtado y aproximadamente 28 817 que llevan este apellido en 52 provincias y ciudades autónomas. 

Todo esto hace que Hurtado sea el 189.º apellido más frecuente en España.

En Chile también una rama española llegó a Cauquenes y se ramificó a Chanco y Talca , en familias numerosas latifundistas y profesionales de la época. 

Se tiene documentación de los Hurtado Barcelo hacia 1776 -1790.

El mayor número de apariciones se da en Madrid: 3.756 personas. 

Otras provincias con abundantes apariciones son:

• Barcelona (2.949 personas).

• Alicante (1.891 personas).

• Sevilla (1.872 personas).

• Murcia (1.671 personas). 

• Valencia (1.547 personas). 

• Málaga (1.223 personas).

• Badajoz (1.182 personas). 

• Vizcaya (935 personas ).

• Granada (862 personas "Entre ellas mi padre y yo").

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APELLIDO HURTADO EN AMÉRICA DEL SUR

El apellido Hurtado tiene una breve historia en América del Sur llegaron en la época de la conquista Española. 

Se establecieron en la Capitanía General de Venezuela y en tiempos de independencia del Imperio Español.

Se opusieron a los movimientos independentista apoyaron a las fuerzas realistas aunque el apellido Hurtado tiempo después decidió apoyar a los movimientos independentistas y anti-esclavista en la actual Venezuela. 

En España, este apellido estuvo muy presente en la reconquista frente a los musulmanes.

En Chile, el apellido Hurtado se destaca en personajes como San Alberto Hurtado Cruchaga y Eugenio Matte Hurtado. 

Actualmente, figura en el grupo económico Hurtado Vicuña, conglomerado valorizado en más de 2.000 millones de dólares.

En Ecuador, el apellido Hurtado ha aparecido en políticos de diferentes tendencias desde la derecha, con Oswaldo Hurtado, hasta la izquierda con Jaime Hurtado y Lenin Hurtado.   

Un destacado militar alfarista de nombre Enrique Trajano Hurtado, fue Gobernador de la provincia de Oriente en Ecuador en el Gobierno de Eloy Alfaro, su rama familiar se estableció en la ciudad de Quito y Tena.

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ESCUDO DE ARMAS HURTADO

PROCRASTINAR

 

Hola Gentecilla Bella

Hoy os vengo a hablar de un tema que no lo había escuchado nunca nombrado de esta manera. 

El tema en cuestión es el término conocido como Procrastinar. 

Más adelante os contaré más cosas sobre este término: su significado, sus efectos negativos... 

Sin más, os dejo la información aquí abajo... 

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* Procrastinar: Significa dejar las cosas para mañana. 

* La Procrastinación: Es un problema de gestión de las emociones. sobre todo, los estados de ánimo.

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La Procrastinación: no se debe a ser una persona perezosa o que no sepa gestionar su tiempo, es un problema a la hora de gestionar nuestras emociones, sobre todo, las emociones y estados de ánimo negativos generados por las tareas que posponemos: aburrimiento, ansiedad, inseguridad, frustración, resentimiento y más.

Cuando tenemos que hacer algo, como cambiar la ropa de temporada, mandar un informe al jefe, ir al gimnasio, estudiar, una quedada con alguien... y ese algo lo posponemos, nos vamos a sentir mejor y aliviados a corto plazo, ya que estamos huyendo de las emociones que nos generan dichas actividades pendientes.

Pero a Largo plazo, las consecuencias de posponer dichas actividades nos pueden suponer el despido o amonestación en el trabajo, suspender el examen, no estar en forma...

Lo curioso es que procrastinamos para evitar sentimientos negativos, pero terminamos sintiéndonos aún peor, y este tipo de comportamiento se va convirtiendo en un hábito crónico.

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EFECTOS NEGATIVOS

A largo plazo, el hecho de dejar las cosas para después y que se acumulen tiene unos efectos negativos que perjudican nuestra salud mental y física.

Entre estos efectos está el estrés crónico, la ansiedad, la baja autoestima por la sensación de no eficacia, problemas gastrointestinales, hipertensión, cardiopatías, migrañas, entre otras.

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Las causas de por qué dejamos las cosas para mañana cuando las tenemos que hacer hoy son varias:

* El perfeccionismo.

Esa autoexigencia a querer hacerlo extremadamente bien algo que esté “perfecto”, que cumpla las altas expectativas que me he propuesto para mí y que lo vean los demás.

Pero ese miedo a no llegar a ese nivel termina generando unos...

"Niveles altísimos de ansiedad"

Esto se traduce en que cuando me surja una actividad y me asalte el deseo de perfeccionismo, voy a postergarla a mañana o el mes que viene para no sentir esa ansiedad y me pongo hacer otras actividades más gratificantes a corto plazo.

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*Sentirse saturado.

“Yo puedo con todo”

Querer hacer muchas cosas a la vez con rapidez, hace que no sepamos muchas veces por dónde empezar y que por mucho que hagamos, nunca parezca suficiente.


Cantidad de pacientes vienen a consulta y comentan sentirse muy cansados con la sensación de no hacer nada en el día.

“Si no hago casi nada, cómo puedo estar tan cansado”.

Y es todo lo contrario: han estado haciendo demasiadas cosas durante mucho tiempo, lo cual les lleva a estar agotados, y ante esas emociones de cansancio, frustración e impotencia empiezan a dejar de hacer cosas y procrastinar.

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*El autoengaño.


Con pretextos como “no me encuentro del todo bien, haré otras tareas que requieran menos esfuerzo, lo haré cuando esté mejor”.

“Ahora no estoy muy inspirado, mañana lo estaré”.

“Dejo esta tarea para el final mientras tengo otras tareas que puedo terminar”.

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*Miedo al fracaso.


Cuando se vive el error o fallo como fracaso y no como aprendizaje, la persona suele anticipar que no lo va a conseguir y lo abandona.


Esto suele ser muy habitual en opositores:

“Para qué voy a estudiar si no voy aprobar”

Entonces postergan la hora de estudiar.


Esta situación se da mucho en los casos de pruebas, ya sean académicas, de trabajo, ante una selección, una preparación para subir de categoría, un proyecto.


Se pospone y se deja de hacer porque....

“Total, no lo voy a conseguir”

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*Necesidad de refuerzo inmediato.


Hay ocasiones en que en la tarea a realizar, el refuerzo o satisfacción no es suficiente o inmediato; entonces elijo hacer otra que sea inmediata y gratificante.


Por ejemplo, quedarte en el sofá viendo una serie de Netflix antes que hacer una presentación de un informe de tres folios para el trabajo.

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*La tarea que vamos a realizar es:


¿Desde la obligación o desde la elección?


Hay actividades que realmente podemos elegir hacer o no, y otras que, sí o sí, hay que hacer. 

Cada vez que nos proponemos hacer algo, si es por obligación, propia o por cubrir las expectativas de otros, y no es por elección, vamos a dejar de hacerla.

Lo que nos propongamos hacer debe de ser por elección y no obligación. 

- Si voy a ir al gimnasio desde la obligación, dejaré de hacerlo. 

- Si quiero ponerme a dieta pero porque “me han dicho que debo ponerme a dieta”, no solo la dejaré sino que comeré el triple. 

- Igual ocurre con tareas del día a día: hay que pensar y decidir qué elijo porque a largo plazo me va a suponer un mayor bienestar físico y mental.

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*El circulo vicioso de la procrastinación.


Hay una falsa seguridad en que una tarea nos llevará poco tiempo y para la que, además, queda mucho. 

Al creer esto ponemos excusas para justificar que no estamos realizando la tarea por culpa de otras razones.

Al posponer empiezan a surgir las emociones negativas, esa incomodidad de agobio o sensación de prisa por tener que terminar la tarea.

Y por último es la distracción, tratando de calmar esa incomodidad realizando otras actividades.

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Hasta el Próximo día Gente 😍

CONFIANZA EN UNO MISM@

Hola Gentecilla Bella

Hoy os traigo una nueva entrada en mi blog de la mano de las chic@s de Somos Estupendas.

Hoy trataré el tema de la Confianza en un@ mism@, esto es algo que muchas veces no le prestamos atención, lo digo porque muchas veces no confiamos en nosotr@s y si hacemos algo y nos sale bien, muchas veces no confiamos que haya salido por nuestro esfuerzo y pensamos que haya salido bien por casualidad. 

Por eso, me incluyo os animo a que confieis más en vosotr@s, porque así todo irá mejor. 

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¿CÓMO GANAR CONFIANZA EN UN@ MISM@?

La confianza en una misma es el resultado del vínculo que hemos ido construyendo a lo largo de nuestra vida con nosotras mismas.

Este vínculo se va desarrollando con el conjunto de experiencias vividas, la forma que ha tenido nuestro entorno de relacionarse con nosotras, las etiquetas que nos han ido poniendo en nuestro desarrollo y muchos factores más que han estado presentes en nuestra vida.

Todos estos factores influyen en la forma que tenemos en el momento presente de vincularnos con nosotras y nuestro entorno.

Nutrir nuestra autoconfianza nos puede llevar a vivir una vida con mayor satisfacción y bienestar.

Por el contrario, la falta de confianza nos puede llevar a abandonarnos, a dejar de actuar como realmente somos e incluso generarnos una sensación de insatisfacción vital constataste.

Por eso es tan importante que como todo vínculo, trabajemos conscientemente en cuidar y alimentar nuestra autoconfianza.

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¿TE GUSTARÍA TRABAJAR EN TÍ MISM@ Y MEJORAR LA AUTOCONFIANZA?

Si vuestra respuesta es un "SI", en Mayúsculas. 

Os diré que antes de empezar a trabajar en ello, hay que saber que la confianza es algo que puede ir variando en intensidad, ya que no es algo estático. 

En función de la situación en que nos encontremos, las personas con las que nos estemos vinculando, momento vital u otros factores pueden influir en que ésta varíe.

Pero lo más importante es tomar conciencia de cómo me siento conmigo para poder hacerme cargo de esto. 

Ya que como hemos dicho, la confianza en un@ mism@, es un constructo que se va trabajando poco a poco a lo largo de nuestra vida y en la actualidad tenemos la capacidad de reconstruir esta relación y mejorar nuestra propia confianza.

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¿QUÉ PASOS PUEDO SEGUIR PARA GANAR CONFIANZA EN MI MISM@?

Para comenzar...

Haceros la siguiente pregunta...

¿Qué comportamiento tendría que tener una persona para que yo pueda confiar en ella? 

Esta pregunta os ayudará a poner luz en aquellos pasos que necesitamos dar para poder empezar a confiar en nosotr@s. 

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Seguramente entre los requisitos que tiene que cumplir esta persona estarán: 

• Que tenga una buena relación con ella.
• Que me escuche.
• Que cumpla lo que me promete.
• Que esté presente en esos momentos en los que más le necesito.
• Que no me juzgue.
• Que me trate con respeto.
• Etc. 

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Y ahora bien...

¿Esas conductas las tengo conmigo mism@? 

Si la respuesta es un "NO" en Mayúsculas. 

¡Quizás sea el momento de ponerlas en práctica!

Pensad que a partir de ahora y poco a poco vais a ganaros vuestra propia confianza y para eso tendréis que ser muy conscientes y realizar una serie de acciones que os llevaran a ello.

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PASOS PARA GANAR CONFIANZA EN UNA MISM@

• Identifica tus propias acciones que te dañan:

Es decir, tomar conciencia de aquellas conductas que realizamos y dañan nuestra autoconfianza para así poder reestructurarlas. 

Cuando hagamos consciente aquellas acciones que no favorecen esta confianza, podremos hacernos cargo y cambiarlas.

• Mejora el vínculo contigo mism@:

Esto es un proceso que requiere tiempo, pero tenemos capacidad para trabajar en ello cada día y en cada gesto que tenemos con nosotras mismas. 

Hablarnos de una forma comprensiva y respetuosa es básico para fortalecer esta relación.

 
Actúa alinead@ con lo que necesitas:

Esto básicamente es parar a escucharnos y actuar en función a lo que necesitamos. 

Nuestra confianza está muy relacionada con las acciones que tomamos en nuestro día a día, así que tendremos que entrenarnos en que haya una congruencia entre lo que realmente necesitamos y las acciones que tomamos. 

Para ello, será fundamental entrenarnos en poner límites (tanto a los demás como a nosotras), practicar la asertividad, decir “no” si así lo sentimos y tomar acciones que nos generen un mayor bienestar.

Trátate como la persona a la que más quieres en este mundo:

Seguramente no permitirías que a esta persona le hiciesen daño o actuase de una forma autodestructiva. Por eso, desde el amor y el cariño estarías muy pendiente de ella, atendiendo sus necesidades y sobre todo acompañándola en los momentos que más te necesita. ¿Y si pruebas a hacer esto contigo?
Practica la autocompasión:

Tratarnos de una forma autocompasiva nos permitirá ponernos una mirada más cariñosa y comprensiva. Cuando tenemos esta forma de vincularnos, disminuye la autocrítica, el juicio y sanamos nuestro vínculo.

 
Pon el foco de atención en ti:

Tenemos que ser muy conscientes “desde dónde actuamos”.

Ya que muchas veces hacemos las cosas para que los demás nos reconozcan, no se enfaden o simplemente para que actúen de una forma determinada. 

Esto hace que vivamos la vida desde “los otros” y no desde lo que cada uno necesitamos, llegándonos a hacer esclavos de las conductas ajenas y colocando nuestra confianza fuera.

Sana tus heridas del pasado:

Algunas experiencias pasadas nos pueden limitar experimentar esta confianza, es por eso que hacer un proceso terapéutico donde explorar nuestras heridas y repararlas seguramente facilite el proceso de la autoconfianza.

No olvidéis que todo cambio y construcción requiere tiempo, y se tendrá que dar muchas veces esta relación para que se vaya instaurando en nuestro inconsciente.

 ¿O acaso confiarías en otra persona solo porque una vez te ha hablado bien? 

Seguramente necesitarías más demostraciones. 

Así que ser perseverante, consciente y paciente con este proceso serán claves para llegar a tener más confianza en ti mism@.

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REFLEXIÓN FINAL: 

“Haz que tu confianza se vea reflejada en tus conductas”

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Hasta el próximo día Gentecilla Bella😍

DÍA INTERNACIONAL DE LA HERÁLDICA

Hola Gentecilla Bella

Hoy 10 de Junio, se celebra el día Internacional de la Heráldica, y me gustaría dedicarle un espacio en mi Blog.

Os contaré un poquito sobre su origen y información relevante de interés.

Destacaré la heráldica de mis apellidos pero seguramente en siguientes entradas hable más extendido de mis apellidos sobre todo de mi primer apellido, que es "Hurtado", el cuál a nivel Histórico tiene mucho que contar. 

Espero que lo disfruteis y que conozcaís por mi escrito un poquito más de este día. 

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DATOS DE INTERÉS

Se celebra: 10 de junio de 2023
Proclama: Sociedad Heráldica Polaca
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El 10 de junio, se homenajea una forma de expresión artística ancestral. 

Se celebra el Día Internacional de la Heráldica, una iniciativa propuesta por la Sociedad Heráldica Polaca. La Heráldica es conocida tradicionalmente por reflejar el antepasado y la historia de linajes y dinastías reales.

La escogencia de la fecha de esta efeméride obedece a una referencia heráldica que se originó en Francia a principios del siglo XII: la investidura de Geoffrey como caballero. 

Esta ceremonia fue oficiada por el Rey Enrique I de Inglaterra, en la cual le concede llevar por armas los felinos ingleses sobre un escudo de color azul.

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¿QUÉ ES LA HERÁLDICA?

De acuerdo a la Real Academia Española (RAE): 

La Heráldica: Es una expresión artística que describe gráficamente los escudos de armas de un linaje, ciudad o persona.

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BLASÓN

La Heráldica, se conoce como la Ciencia del Blasón.

De acuerdo a la Real Academia Española (RAE): 

Blasón: Arte de explicar y describir los escudos de armas de cada linaje, ciudad o persona. 

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HISTORIA 

La Heráldica se desarrolló en Europa durante la Edad Media, mediante la identificación de linajes y miembros de la jerarquía de la sociedad feudal, la nobleza y la iglesia católica. Igualmente se utilizó para identificar gremios, asociaciones, territorios, villas y ciudades.

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CONSTITUCIÓN 

Constituye un sistema de comunicación que refleja elementos emblemáticos conformados por armerías o escudos de armas.

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ELEMENTOS QUE LO CONFORMAN

conformados por los siguientes conjuntos de elementos conocidos como repertorios paradigmáticos:

• Campo: limitado por la representación de un escudo.

• Particiones del campo: con zonas delimitadas en su interior.

• Señales o muebles: relacionadas con figuras geométricas u objetos.

• Esmaltes o colores heráldicos: divididos en metales (oro, plata) y colores (púrpura, azur, gules, sable y sinople).

• Ornamentos exteriores al campo: situados encima del escudo, con formas de corona y yelmo, rodeados de elementos como collares, cintas, cordones, mantos y pabellones.

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La Heráldica ha sido admitida recientemente dentro de las ciencias anexas de la historia, conjuntamente con:

• La Sigilografía: estudio de los sellos utilizados para usos oficiales.
• La Diplomática: estudio científico de los diplomas y otros documentos antiguos.
• La Vexilología: disciplina que se encarga de la investigación sobre el origen.
• Significado y formas de los tipos de banderas.
• La Falerística: referida a la colección de medallas, órdenes y condecoraciones.

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Según mis apellidos "HURTADO GARZÓN" ... 

Mi Heráldica sería:

ESCUDO DE ARMAS HURTADO 

ESCUDO DE ARMAS GARZÓN 

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Hasta el próximo día gentecilla 😍

DÍA MUNDIAL DE LA BICICLETA

Hola Gentecilla Bella 

Hoy, 3 de Junio, se celebra el Día Mundial de la Bicicleta.

Así que, os voy a contar a continuación más sobre este curioso día. 

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DATOS DE INTERÉS

Se celebra: 3 de junio de 2023.

Proclama: ONU.

Desde cuando se celebra: 2018.

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El Día Mundial de la Bicicleta se celebra cada 3 de junio, con la finalidad de visibilizar la importancia de un medio de transporte ecológico y saludable.

Su uso contribuye a paliar la crisis del mundo actual, debido a la contaminación y al cambio climático que está experimentando el planeta.

Esta efeméride se creó gracias a un decreto de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), proclamado en el año 2018.
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ORIGEN DE LA BICICLETA 

La bicicleta surgió a mediados del siglo XIX como resultado de una serie de intentos fallidos para inventar un vehículo innovador, originando este maravilloso medio de transporte.

En Alemania el primer modelo estaba hecho de madera pero no tuvo mucho éxito, ya que para ponerla en marcha había que empujarla con los pies.

Después se inventaron otras bicicletas que seguían siendo rudimentarias, hasta el año 1861, cuando a Ernest Michaux se le ocurrió la idea de colocar pedales delanteros. 

Aunque esto no fue lo ideal, sirvió para dar el primer paso a la bicicleta actual.
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EL USO DE LA BICICLETA PARA VIVIR EN UN PLANETA MÁS SOSTENIBLE

En el pasado, la bicicleta representó un importante medio de transporte. 

Sin embargo, en el mundo moderno, se ha transformado en una necesidad.

No cabe duda que en estos tiempos, gracias a los avances tecnológicos, existen vehículos innovadores y súper equipados que se han convertido en una verdadera amenaza para la vida en el planeta, ya que expulsan agentes altamente contaminantes.

Las tradicionales bicicletas constituyen un sencillo, práctico, ecológico y económico medio de transporte que aporta beneficios para la salud. 

Asimismo, ayudan a disminuir los elevados índices de contaminación que afectan a nuestro planeta.

La bicicleta se puede transformar en un excelente medio para la práctica del deporte, ya que su impacto sobre el medio ambiente es 100% natural, a diferencia del que producen otros vehículos como los coches, las motocicletas y los autobuses. 

En pocas palabras, es un medio totalmente sostenible para los seres humanos.
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LAS COMPETICIONES CICLISTAS MÁS IMPORTANTES DEL MUNDO

Sin duda alguna, hablar de bicicletas nos hace pensar en las competiciones de ciclismo a nivel internacional. 

Aunque la celebración de este día trata de universalizar la bicicleta como medio de transporte en las ciudades para la mayor cantidad de gente posible, lo cierto es que muchos de nosotros hemos disfrutado de ver el Giro de Italia, o el Tour Francia y ello nos ha animado a coger la bici.

Los ciclistas profesionales nos han inspirado y nos han hecho ver que la bici es un medio de transporte con el que se pueden acortar muchas distancias.

Si hablamos de competiciones de ciclismo a nivel internacional, hay tres que cada año gozan de la aceptación de miles de personas en todo el mundo. 

La primera de ellas, es el Tour de Francia, un torneo que dura tres semanas llenas de total adrenalina, tanto para los competidores como para los aficionados. 

En ella participan ciclistas de todo el mundo.

Las otras dos competiciones de mayor relevancia son el Giro de Italia y la Vuelta a España.

A estas le siguen otros torneos que también tienen bastante prestigio como es el campeonato del mundo, que sólo duran un día y que cada año es celebrado en una ciudad distinta del globo. 

Finalmente están las competiciones clásicas de primavera, como la llamada Milán- San Remo o la Paris-Roubaix.
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EL MEJOR CICLISTA DE LA HISTORIA 

EL CICLISTA BELGA "EDDY MERCKX

En toda la historia del ciclismo han existido grandes competidores pero, sin lugar a dudas, el que ha marcado un antes y un después en este apasionante deporte ha sido el mundialmente conocido ciclista belga llamado Eddy Merckx.



Este deportista rompió todos los récords, ya que obtuvo la victoria en las tres competiciones más importantes del ciclismo mundial como la Vuelta a España, el Giro de Italia y el Tour de Francia. Hazaña que consiguió en distintas temporadas.

Así mismo, logró ganar varios campeonatos mundiales de ciclismo en ruta como el Heerlen en Holanda, Mendrisio en Suiza y el Montreal en Canadá.

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CURIOSIDADES SOBRE LA BICLETA 

¿SABÍAS QUÉ?

Algunos datos curiosos e interesantes sobre la bicicleta y los ciclistas:

• Los primeros modelos de bicicleta que se fabricaron se llamaban velocípedos. 

• Se utilizó por primera vez la palabra bicicleta en Francia.

• Se estima que existen aproximadamente mil millones de bicicletas en todo el mundo, cifra que representa el doble de los automóviles.

• John Kemo Starley inventó en 1885 la "bicicleta de seguridad", que incluyó los frenos en la bicicleta como elemento de seguridad.

• La primera prueba ciclista se llevó a cabo el 31 de mayo de 1868 en un circuito de 1.200 metros en el parque de Saint-Cloud, en las afueras de París. 

• Contó con la participación de 7 ciclistas, resultando ganador el británico James Moore.

• Gino Bartali es considerado el mejor ciclista italiano de todos los tiempos. 

• Durante la II Guerra Mundial se dedicó en secreto a entregar correos y documentos que ayudaron a salvar la vida de muchos judíos.

• Practicar ciclismo ayuda a quemar unas 600 calorías por hora.

• Las primeras bicicletas fabricadas en España surgieron de la industria del armamento.

• El ciclista más rápido del mundo es Matthias Brändle, con 51.852 kilómetros recorridos.

• Los Países Bajos es la región del mundo que más usa la bicicleta.

• Los holandeses gastan más de mil millones al año en la adquisición de bicicletas.

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OTROS PAÍSES QUE MÁS USAN LA BICILETA EN EL MUNDO SON: 

• Dinamarca, Alemania, Suecia, Noruega, Finlandia, Japón. Suiza, Bélgica y China.

• Ámsterdam posee más de 400 kilómetros de carriles bici y parkings solo para bicicletas.

• La bicicleta más cara del mundo se denomina "The Beverly Hills Edition", construida con un marco de aluminio recubierto con oro de 24 kilates, 600 diamantes negros y 500 zafiros incrustados en la superficie. 

• Existen solamente 13 bicicletas en todo el mundo, con un precio estimado en un millón de dólares.

• La bicicleta más veloz del mundo llamada "Eta" fue fabricada por la empresa canadiense AeroVelo. 

• Pesa unos 25 kg y alcanza los 142 km/h.

• Francia introdujo la bicicleta como medio de transporte en el año 1887.

• Thomas Stevens se convirtió en la primera persona en dar la vuelta al mundo en bicicleta, en el año 1884. 

• Recorrió una distancia de 13.500 millas (21.700 kilómetros) y publicó un libro con sus experiencias titulado "La vuelta al mundo en una bicicleta".

• Anualmente se producen unas 50 millones de bicicletas en todo el mundo.

• En 2015 la compañía petrolera Santos y la Universidad de Adelaide (Australia) construyeron la bicicleta más larga del mundo, con una longitud de 41,42 metros.

• En Praga inventaron una bicicleta voladora que es capaz de volar unos 5 minutos, soportando un peso máximo de 85 kilogramos.

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FILMOGRAFÍA SOBRE LA BICICLETA

Mencionamos algunos títulos de documentales, series y películas, donde las bicicletas tienen un papel protagonista. 

Para compartir y disfrutar

• Accomplice (Canadá. Director: Jeremy Grant. Año 2021): película documental que muestra un homenaje visual a la bicicleta, con la participación de los mejores ciclistas del mundo.

• El Día Menos Pensado (España. Director: José Larraza. Año 2021): serie para TV que refleja los desafíos y controversias que atraviesa el equipo Movistar Team de ciclistas profesionales.

• Las Vueltas de la Vida (Sudáfrica. Director: Sunu Gonera. Año 2020): un joven refugiado buscará un mejor futuro apoyado por su mentor, cuando el destino desafía su sueño de competir en BMX.

• Bicicletas vs Coches (Suecia. Director: Fredik Gertten. Año 2020): documental que expone los beneficios que podría tener la sociedad con el uso de las bicicletas, en ciudades que están adaptadas a los coches.

• Yowamushi Pedal (Japón. Director: Wataru Watanabe. Año 2014): serie de manga que muestra a un adolescente tímido que entra a formar parte del club escolar de ciclismo. Sus nuevos amigos lo ayudarán a desarrollar su talento para manejar la bicicleta.

• Pantani: la Muerte Accidental de un Ciclista (Reino Unido. Director: James Erskine. Año 2014): documental deportivo que narra la trayectoria del ciclista italiano Marco Pantani, quien murió en un hotel con una sobredosis de drogas.

• Pedal The World (Alemania. Director: Felix Starck. Año 2015): Felix Starck muestra en este estupendo documental su viaje en bicicleta. En un año atravesó 22 países, en una extensión de 18.000 kilómetros.

• Transpatagonia (Brasil. Director: Guilherme Cavallari. Año 2014): un documental realizado por el periodista Guilherme Cavallari, en un viaje extremo en bicicleta de montaña atravesando la Patagonia y Tierra del Fuego.

• El Niño de la Bicicleta (Bélgica. Director: Jean-Pierre Dardenne. Año 2011): un niño de 11 años se escapa de un lugar de acogida, para buscar a su padre. Conoce a una joven peluquera, quien lo apoyará en su búsqueda.

• Cyclomania (Finlandia. Director: Simo Halinen. Año 2001): dos mensajeros que trabajan en el centro de Helsinki manejando sus bicicletas están obsesionados con las carreras de ciclismo.

• La Bicicleta de Pekin: una bici para dos (China. Director: Wang Xiaoshuai. Año 2001): un joven encuentra trabajo en una empresa de repartidores. Parte de sus ganancias las destina a pagar la bicicleta que usa para repartir. Cuando es robada recorrerá todo Pekín para encontrarla.

• Pacific Blue (EEUU. Director: Bill Nuss. Año 1996): Serie de TV que muestra a una patrulla de ciclistas pertenecientes al Departamento de Policía de Los Ángeles, dedicados a vigilar las playas de Santa Mónica.

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¿CÓMO CELEBRAR EL DÍA MUNDIAL DE LA BICICLETA?

Para celebrar este día aprovechad para hacer un poco de deporte, dando un paseo al aire libre y disfrutando del placer del contacto con la naturaleza.

Usad la bicicleta e invitad a la familia y amigos, para compartir un momento especial.
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Hasta pronto Gentecilla