Hola Gentecilla Bella
Hoy os voy a hablar de un tema que estoy segura que habéis llegado a sentir en algún momento e incluso puede que lo sintáis todos los días o de vez en cuando.
--------------------------------------------
Me refiero en esta ocasión a la famosa sensación de Inseguridad...
Esas pequeñas, medias o grandes inseguridades que podemos llegar a sentir como he ido antes en cualquier momento o etapa de nuestra vida.
--------------------------------------------------------------
¿QUÉ ES LA INSEGURIDAD?
La inseguridad es un flagelo que atañe al ciudadano en general y lo convierte en un ser cercado, limitado en su libertad, autovigilado, temeroso y en constante sensación de acoso.
----------------------------------------
EJEMPLOS DE INSEGURIDAD EMOCIONAL:
La Inseguridad Emocional puede expresarse de diferentes formas.
Aun así, podemos identificar algunas características o modos de expresión más habituales en las personas con Inseguridad emocional:
- Dificultad en la toma de decisiones.
- Necesidad de aprobación del entorno.
- Temor al error.
- Autoexigencia y perfeccionismo.
- Necesidad de ser elogiad@ o de que el entorno le preste atención.
- Aislamiento social.
- Temor a las críticas.
- Baja confianza.
- Baja autoestima.
- Diálogo interno crítico.
- Sensación de ser juzgado o criticado por los demás.
- Miedo al cambio.
- Dificultad para comunicar necesidades.
- Miedo a ser abandonado o rechazado.
- Sensación de no ser capaz, de no ser suficiente.
--------------------------------------------
HAY DIFERENTES TIPOS DE INSEGURIDADES:
1. INSEGURIDAD EMOCIONAL:
La mayoría de nosotr@s en algún momento nos habremos sentido inseguras. Quizás también habremos pensado que no somos capaces o que no podemos hacer frente a una situación.
Seguramente incluso habrá algún momento en el hayas dudado de ti misma o que no hayas confiado (yo os digo que es importarte sentirnos seguros con nosotros mismos y confiar siempre en nosotros).
Cuando esa sensación aparece en diversas situaciones y se alarga durante el tiempo, podremos decir que hablamos de Inseguridad Emocional. (yo os puedo decir que la he sufrido y a veces la sigo sufriendo y es una sensación muy fea la verdad).
-------------------------------------------
Por ello, hablaré más en profundidad de ella:
¿QUÉ ES LA INSEGURIDAD EMOCIONAL?
Definimos la Inseguridad Emocional, como una sensación o conjunto de sensaciones de nerviosismo fruto de la baja confianza en uno mismo.
Esta Inseguridad Emocional, tiene influencia en gran variedad de situaciones en las que la persona tiene que hacer frente durante su día a día, como por ejemplo, en el trabajo, escuela, relaciones sociales... Acompañándose de pensamientos desagradables sobre uno mismo ( os digo que eso es lo peor que nos podemos hacer a nosotros mismos).
Debemos de tener en cuenta que la Inseguridad Emocional no aparece de la nada, sino que hay diversos factores que pueden tener influencia en su aparición.
-------------------------------------------------------------
Por ejemplo, podrían ser:
* Baja Autoestima:
Las personas con inseguridad emocional tienden a no confiar en ellas mismas y tienden a tener baja la autoestima, no identificar sus virtudes y habilidades... E incluso magnificando aquello que consideran negativo de ellas mismas. (cosa que os diré que es un error hacerlo, porque lo único que produce es dañarse a uno mism@ y hacer que la autoestima se sienta aún más baja).
* Autoexigencia elevada y perfeccionismo:
Las personas con Inseguridad Emocional tienden a adoptar un diálogo interno crítico, que juzga, exige y desvaloriza los propios actos o que no le da el valor que se merece.
* Experiencia traumática:
Ciertas experiencias que hayan tenido un gran impacto emocional o consecuencias experimentadas como negativas, pueden haber hecho que la persona sienta que no es capaz de tomar decisiones o que no tiene las habilidades o recursos para hacer frente a ciertas situaciones.
* Crianza exigente o sobreprotectora:
Patrones de crianza muy exigentes o al contrario muy sobreprotectores promueven la sensación de Inseguridad e incapacidad en la persona.
------------------------------------------
Cuando nos invade la "Inseguridad Emocional" dudamos de nosotr@s mism@s, sentimos que no somos capaces de hacer frente y a menudo necesitamos la opinión y validación del entorno como método para hacer frente al malestar.
Aplazar entregas de trabajos, no ir a exámenes, no asistir a reuniones sociales... ante situaciones donde la persona sienta que se puede sentir juzgada va a manifestarse la Inseguridad Emocional, pudiendo llegar a impedir el funcionamiento habitual.
--------------------------------------------------------------
2. INSEGURIDAD EMOCIONAL EN LA PAREJA
Si sentimos que no somos suficientes para el otro, que no tenemos valor, si sentimos miedo a que nos abandonen, el mantenerse hipervigilante a las conductas de la pareja...
Son señales de Inseguridad Emocional que van a tener impacto en la relación de pareja.
Las conductas dirigidas a comprobar si el otro nos quiere, pedir constantemente muestras de ese amor puede hacer que el otro miembro de la pareja sienta que no confiamos e incluso que acabe desgastándose.
Puede que la persona con Inseguridad Emocional al principio deposite la responsabilidad de su malestar en la pareja.
Es decir, refiriendo que es el otro quién no expresa suficiente cariño o quién no demuestra el afecto que considera necesario.
La cuestión es que, por mucho que el otro demuestre afecto, la sensación de malestar no va a desaparecer, pues en realidad lo que debemos sanar es nuestra Inseguridad, y no que el otro tenga que ser la fuente de regulación emocional, ya que con el tiempo nos daremos cuenta de que realmente no es la solución.
Por ello, es importante que si en vuestras relaciones de pareja, o en otras relaciones, identificáis esas señales de Inseguridad, pidáis ayuda, y así poder sanar la Inseguridad y disfrutar de las relaciones sociales y de uno mism@.
------------------------------------------------------
Os presento formas de superar esa Inseguridad Emocional de la que os he estado hablando:
CÓMO SUPERAR LA INSEGURIDAD EMOCIONAL
La Inseguridad Emocional es síntoma de algún malestar o experiencia interna que no se ha gestionado o procesado de forma adecuada y que sigue teniendo influencia en el funcionamiento diario de la persona.
Por consiguiente, para superar la "Inseguridad Emocional", será necesario explorar cuáles han podido ser las causas o factores que han propiciado su aparición para poder realizar una intervención adaptada a la persona.
------------------------------------------------------------------
Entre los diferentes componentes a tener en cuenta en el trabajo de la Inseguridad Emocional encontraríamos:
* Autoestima:
Nuestra autoestima va a determinar en gran medida el modo en qué hagamos frente a las situaciones.
Un pilar básico de la autoestima es el Autoconcepto, es decir la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Si nos percibimos como personas incapaces, débiles, con apenas virtudes...
La Inseguridad Emocional irá ganando espacio en nuestro funcionamiento diario.
En cambio...
Si nos percibimos como personas capaces, dotadas de recursos, valiosas...
es más posible que la Inseguridad Emocional no aparezca.
Por consiguiente, será relevante reforzar el autococepto, aceptando que tenemos tanto fortalezas como aspectos de uno mismo que quizás no nos gustan tanto, por ello, no hace que tengamos menos valor.
* Creencias y pensamientos:
Además, los pensamientos que acompañan a las personas con Inseguridad Emocional, tienden a ser pensamientos cargados de crítica hacia una misma, limitándonos en el momento en el que tenemos que hacer frente a alguna situación.
Va a ser relevante en el camino de sanar la Inseguridad Emocional adoptar un Díalogo Interno más compasivo, que se ajuste a la realidad y deje esa tonalidad tan exigente y crítica con un@ mism@.
*Inteligencia Emocional:
Las Emociones nos dan información sobre cómo nos sentimos y qué puede haber hecho que nos sintamos de ese modo.
Aprender a tomar consciencia de nuestro mundo emocional y adquirir herramientas para gestionarlas, promoverá una mayor seguridad en un@ mism@ y nos ayudará a relacionarnos con nuestro entorno.
* Sanar experiencias traumáticas:
Puede que la Inseguridad Emocional sea fruto de una o varias vivencias que hayan tenido un alto impacto emocional en nosotr@s.
Explorar esas heridas, sanarlas y adquirir recursos para gestionar las situaciones en las que se activa esa herida va a incidir en la Inseguridad Emocional.
----------------------------------------------------------------------
¿Habéis sentido algún tipo de inseguridad?
Y si la habéis sentido, ¿Qué os produce para haceros sentir inseguros?
¿Cuántas cosas no hemos hecho o hemos perdido por miedo, vergüenza e inseguridad?
---------------------------------------------------------------------
Ya os hablaré en otras entradas de esos miedos que una persona puede experimentar en algún momento de su vida.
Nos vemos Gentecilla Bella 😊
No hay comentarios:
Publicar un comentario